Qu’est-ce que l’E.M.D.R?​

 

EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, soit Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires.

 

C’est une approche thérapeutique qui permet de travailler sur des événements difficiles, traumatiques ou des expériences qui continuent à provoquer aujourd’hui des réactions émotionnelles, physiques ou comportementales importantes.

 

Lorsqu’un événement est vécu, notre cerveau va normalement traiter les informations liées à cette expérience et les intégrer à nos souvenirs.

 

Mais lorsqu’un événement est particulièrement difficile ou vécu dans un contexte où nous n’avons pas les ressources nécessaires pour y faire face, il peut rester insuffisamment traité. Certaines informations restent alors très fortement associées aux émotions et aux sensations vécues au moment de l’événement.

 

C’est parfois ce qui explique qu’une odeur, un lieu, une image, une situation ou même une simple pensée puisse, des années plus tard, faire ressurgir une émotion très intense.

 

Pour vous donner une image, imaginez que votre cerveau possède une immense armoire remplie de tiroirs.

 

Chaque expérience vécue est comme un dossier que votre cerveau va ranger dans l’un de ces tiroirs. Une fois le souvenir correctement intégré, vous pouvez vous en rappeler sans avoir besoin de revivre les émotions qui l’accompagnaient.

 

Mais parfois, un événement reste « coincé ».

C’est comme si le tiroir ne pouvait pas complètement se fermer parce que la charge émotionnelle liée au souvenir prend encore trop de place.

 

L’EMDR va permettre de retraiter les informations liées à cet événement afin que le souvenir puisse progressivement trouver sa place dans votre histoire.

 

Le but n’est pas d’effacer le souvenir.

 

Vous vous souvenez toujours de ce qui s’est passé, mais vous pouvez progressivement vous en souvenir sans être submergé par les émotions qui y étaient associées.

 

C’est un peu comme si le tiroir pouvait enfin se fermer.

 

Comment se déroule une séance ?

 

Au cours de la séance, nous revenons sur les éléments qui restent difficiles pour vous, dans un cadre sécurisant et à votre rythme.

 

Le retraitement peut notamment s’appuyer sur des stimulations bilatérales, comme des mouvements oculaires, qui permettent de travailler sur les différentes composantes du souvenir : images, pensées, émotions et sensations corporelles.

 

Vous restez acteur de votre séance et conscient de ce qui se passe. L’objectif n’est pas de vous faire revivre le traumatisme, mais de permettre à votre cerveau de retraiter ce qui reste douloureux ou perturbant.

 

Dans quelles situations l’EMDR peut-il être utilisé ?

 

L’EMDR est notamment utilisé dans la prise en charge du stress post-traumatique et des traumatismes.

 

Il peut également être proposé lorsque des événements ou expériences passées semblent contribuer à des difficultés actuelles :

angoisses, phobies, peurs, difficultés liées à l’estime de soi ou certaines réactions émotionnelles persistantes.

 

Chaque personne et chaque histoire étant différentes, le travail thérapeutique est adapté à vos besoins.

 

Le nombre de séances varie également d’une personne à l’autre. Il n’existe pas de nombre de séances prédéfini : nous avançons progressivement, en fonction de votre situation et de vos objectifs.

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Qu'est-ce que la P.N.L ?

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La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) s’intéresse à la manière dont nous percevons notre environnement, dont nous communiquons et dont nos expériences influencent nos pensées et nos comportements.

 

Elle constitue une véritable boîte à outils, notamment pour prendre du recul sur certains fonctionnements, modifier certaines habitudes ou croyances et développer de nouvelles façons d’aborder les situations qui nous posent difficulté.

 

Une approche personnalisée : 

Je ne travaille pas avec une méthode unique appliquée à tout le monde.

Chaque personne est différente, et chaque histoire mérite une approche adaptée. Mes accompagnements s’appuient principalement sur l’EMDR, enrichi lorsque cela est pertinent par différents outils issus notamment de la PNL et du coaching.

 

L’objectif est de vous permettre de mieux comprendre vos mécanismes, de vous libérer de ce qui vous pèse et d’avancer plus sereinement.